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Grades

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GRADE DE GINÁSTICA - PERÍODO MANHÃ
SEGUNDA   QUARTA QUINTA
07:15 - ABS/ALONG   07:15 - BOTTON 07:15 - ABS/JUMP
08:15 - ALONG   07:45 - ABS/STEP 08:00 - LOCAL
    08:15 - ALONG  
 
GRADE DE GINÁSTICA - PERÍODO NOITE
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA
18:30 - ABS 18:30 - BOTTON 18:30 - ABS 18:30 - BOTTON/ABS
19:00 - LOCAL 19:15 - JUMP 19:15 - LOCAL 19:30 - JUMP/ALONG
19:45 - STEP 20:00 - ALONG 19:45 - STEP  
 
ABS - Abdominal  
ALONG - Alongamento  
BOTTON - Glúteos e Pernas  
JUMP - Mini Cama Elástica  
LOCAL - Localizada  
STEP - Pernas, Glúteos e Resistência Aeróbia  
       
MUSCULAÇÂO - de Segunda a Sexta das 06:30 as 22:00 hs e Sábado - das 08:30 as 13:00 hs
 
GRADE DE NATAÇÃO E HIDROGINÁSTICA (45 MINUTOS/AULA)
  SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA   SÁBADO
06:15 h     Natação   Natação    
07:00 h Natação Natação Natação Natação Natação    
07:45 h Natação Hidro Natação Hidro Hidro    
08:30 h Natação Natação Natação Natação Natação 08:30 h Natação
09:15 h Natação Nat 1 e 2 Natação Nat 1 e 2 Natação 09:20 h Natação
10:00 h Hidro Nat 1 e 2 Hidro Nat 1 e 2 Hidro 10:10 h Hidro
10:45 h Natação Natação Natação Natação Natação 11:00 h Natação
            11:50 h Natação
15:15 h Natação Natação Natação Natação Natação    
16:00 h Hidro Hidro Hidro Hidro Hidro    
16:45 h Nat 1 e 2 Natação Nat 1 e 2 Natação Nat 1 e 2    
17:30 h Natação   Natação   Natação    
18:15 h Nat 1 e 2 Natação Nat 1 e 2 Natação Nat 1 e 2    
19:00 h Nat 1/Hidro Natação Nat 1/Hidro Natação Nat 1/Hidro    
19:45 h Nat 1 e 2 Hidro Nat 1 e 2 Hidro Nat 1 e 2    
20:30 h Natação Natação Natação Natação Natação    
21:15 h Natação Natação Natação Natação Natação    
               
Nat 1 e 2 - Piscina Pequena e Piscina Grande        
Natação - Piscina Grande        
Hidro - Piscina Grande